nie jem

ja jem co 2 dzień... nie zawsze mam ochotę - ogólnie w domu dieta kuleje lekko ;)

ja wieczorem jem jajka a twarog rano, na efekty nie narzekam

Dzis ostatni lekki trening przed zawodami a wiec -wyciskanie axla z zarzutu 80,110,130(4) -belka 100,120,140(5) -wyciskanie zza karku siedzac 3x10 -wznosy na boki hantlami 3x12 -waga placzu 3x20s -modlitewnik 3x10 -młotki hantlami 3x10 -linki 3x15 -brzuch 2x50 Panowie widze ze rozwinela sie dyskusja na temat jedzenia,jednak wszyscy wiemy ze na ten [...]

Dotka nie dziwię się ;-) ale ja zluzowałam z michą i jem czysto, ale nie płaczę jedząc kaszankę %-)

nie ma równouprawnienia! Wyższa jestem => więcej jem %-) proszę mi tu nie wichrować światopoglądów :-P

Kajtek no to wierze ze zobaczymy efekty tego knucia niedlugo :-) (Shrimp tez :-)) ) a jakos sie nie moge ogarnac ostatnio, zalatana jestem i nie ustawiam sobie miski dzien wczesniej, jem czysto, ale sobota/niedziela byly juz naciagane i dzis tez :-|, przewalilam w jedna albo w druga strone #-P (tyle dobrego z tego ze jednak 'czysto')

http://www.sfd.pl/Natalia96%2Fredukcja%2F16_lat-t879881-s2.html?pow=tak&userid=433444#post4 Laska przyszła na forum sportowe, oczekuje porad - Ruda jej daje zalecenia a ona nie chce ich przestrzegać bo interia podaję że ona ma jeść 80 gram białka a nie 130. Interia podaje wiedzę z lat 80 gdzie jakaś Pani doktor pod dyktando władzy stwierdziła w [...]

http://www.sfd.pl/Natalia96%2Fredukcja%2F16_lat-t879881-s2.html?pow=tak&userid=433444#post4 Laska przyszła na forum sportowe, oczekuje porad - Ruda jej daje zalecenia a ona nie chce ich przestrzegać bo interia podaję że ona ma jeść 80 gram białka a nie 130. Interia podaje wiedzę z lat 80 gdzie jakaś Pani doktor pod dyktando władzy stwierdziła w [...]

Witam, dawno nie pisałem lecz po ostatnim starcie 4 października zająłem się w końcu remontem mieszkania i pracą. Więc trenuję obecnie tylko 3 razy w tygodniu, na nie dużych ciężarach ze sporą ilością ruchów. Do połowy grudnia planuję ćwiczyć lekko, później wprowadzę 4 dzień i trochę solidniejsze treningi choć też lekkie. Ten okres roku poświęcam [...]

Celowo nie chcę stosować laboratoryjnej diety, bo z doświadczenia wiem, że owszem - poprawia efekty, jednak w realnym świecie nie da się przeżyć całego życia na żarciu wyliczonym do 10kcal. A po rozluźnieniu ścisłej diety mam ogromną tendencję do yoya, więc wolę powoli, ale systematycznie i trwale wypalać na diecie, jaką jestem w stanie trzymać [...]

Napisalem, ze mam diete, ale ja z samego zarcia nie przytyje. Jem glownie ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, jaja , tunczyk itd. Bezposrednio po treningu biore wlasnie gainera, a tak godzine po tym jem posilek.

obecnie jem kolo 200gr bialka dziennie do tego ww zjadam w okolicach 100-150gr, wiekszosc czyli te 100gr jem okolotreningowo, po treningu raczej anizeli przed reszte dobijam tluszczami jako ze zarowno dieta jak i trening stricte silowy/kulturystyczny nie jest moim priorytetem nie trzymam sie tego sztywno pozwalam sobie na slodycze, jednakze cala [...]

mam piękny dzień jem, śpię i nic nie muszę nie psuj tego :-)

jeszcze jedna sprawa co do diety; Zbilansowana na poziomie 2500kcal. Nie będę jej dkoładnie wypisywał ponieważ mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki [...]

a ja jem jajecznice jesli kogos to obchodzi ale nie bezposrednio przed snem, 1-2h :) Co mozna jesc jesli nie mam twarogu?? Pacman ladnie cisniesz, duze ciezary w WL :))

Ok rozumiem. czytałam art. o tym co jedzą ledies. Dzis na zakupy ruszam. Dodam ze mięso jadam głownie drób. ryby tylko czasami. często jem jajka, pomirdory, rzodkiewke, szpinak. sery, mleko i ogolnie nabial w dużej ilości. często mam tak ze na nic nie mam ochoty poza nabialem.. kiedyś zupełnie tego nie lubiłam i cukru i słodyczy. lecz od [...]

Dzięki skint ;-) Nurtuje mnie pewna kwestia. Chodzi mi o to, że bezpośrednio po treningu w szatni wypijam od razu 50g CARBO, idę pod prysznic mija z 10 minut i piję jeszcze BCAA. Mam trochę drogi do domu, z 10 minut autem. Wracam do chaty i zaczynam robić żarcie, mija z 30-40 minut, a często jest tak, że po treningu od razu nie chce mi się jeść. [...]

makaron najlepiej durum ryż ciemny (zawsze jem biały) jeszcze warzywa - przeciw zakwaszaniu organizmu i pozostaje już tylko jaja i mięcho: ryby, kura, wół czasem kot dance aerobik - widziałem jak im to idzie czasem chciałem się przyłączyć (zależy kto był) ale już nie miałęm siły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-25 21:19:39

ja nie masuje a jem co chwilę

Kurcze a ja na diecie, z głodu jem warzywa i długo i wolno zuje, myśle nad odzywką białkową zeby nie popaść w katabolizm